هفت شگرد عجیب برای کاهش وزن

در این نوشتار هفت روش عجیب یا به عبارت دیگر هفت حقه موثر برای کمک به لاغر شدن ارایه شده و توصیه می کنیم که اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از تکنیک های لاغری ناامید شده اید، با به کار بستن صحیح این هفت راهکار، می توانید به نتایج مفیدی دست پیدا کنید. این راه کارها عبارت اند از :

-     با دستی که معمولا با آن کار می کنید، غذا نخورید. در یک مطالعه جدید و جالب کارشناسان تغذیه روش مقابل ساده ای را برای مواقعی که بدون توجه به مقدار غذا مشغول به خوردن می شوید، ارایه کرده اند. اغلب در مواقع تماشای تلویزیون یا فیلم غذا خوردن بدون توجه اتفاق می افتد. کارشناسان توصیه می کنند فقط کافی است دستی را که با آن غذا می خورید، عوض کنید. حالا کمتر می خورید. پژوهش گران یک بسته پاپ کورن تازه یا پاپ کورن یک هفته مانده و سرد و مرطوب را به صورت تصادفی در دست علاقه مندان به فیلم و تلویزیون دادند. این افراد اغلب در حین تماشای فیلم تمام پاپ کورن ها را چه تازه و چه مانده، تا آخر خوردند. اما در آزمایشی دیگر، متخصصان دریافتند که وقتی از افراد خواسته شد برای خوردن از دست دیگرشان استفاده کنند مقدار پاپ کورنی که خوردند تا 30 درصد کاهش پیدا کرد.

-     موقع خوردن به آینه نگاه کنید. در حال خوردن غذا مقابل یک آینه بنشینید. در یک بررسی جدید معلوم شده است که وقتی مردم هنگام خوردن، تصویر خود را در آینه تماشا می کنند، مصرف غذاهای پرکالری مثل پنیر خامه ای پرچرب تا حدود یک سوم کاهش پیدا می کند. علت این امر احتمالا این است که وقتی خود را در حال خوردن می بینند، رژیم و اهداف سلامتی را به یاد می آورند.

-     رنگ فضای غذاخوری را آبی کنید. از ظرف هایی به رنگ آبی، دستمال سفره آبی، رومیزی آبی، حتی نقاشی های آبی در دیوارهای اتاق غذاخوری یا لامپ های آبی استفاده کنید. طبق مطالعه انجام شده، شرکت کنندگان جشنی که در اتاقی با لامپ های آبی برگذار شده بود 33 درصد کمتر از خوراکی های موجود در میهمانی خوردند. علت این امر احتمالا این استکه در ذهن ما، رنگ آبی با غذاهای مسموم و کپک زده همراه است، پس ناخودآگاه کمتر می خوریم. از سوی دیگر رنگ های زرد و قرمز تاثیر برعکس دارند. به همین دلیل است که رستوران های فست فود از رنگ های اشتها آور و محرک استفاده می کنند. پس شما هم از این حقه های ساده استفاده کنید تا رژیم خود را حفظ کنید.

-     بو بکشید. بو کشیدن موز، سیب یا نعنا در کم کردن وزن موثر است. در یک مطالعه جدید از سوی موسس مطالعاتی شیکاگو از 3 هزار داوطلب درخواست شد تا این روش را آزمایش کنند. بررسی تایید کرد این افراد هرچه بیشتر رایحه ها را بو کردند، وزن بیشتری از دست دادند به طوری که پس از 6 ماه حتی برخی از داوطلبان توانستند تا 8 کیلوگرم در ماه وزن کم کنند. به نظر می رسد که با بو کشیدن مکرر، مغز فریب خورده و این احساس به وجود می آیدکه واقعا غذا خورده ایم.

-     از عکس های داخل مجله های غذا استفاده کنید. عکس ها را نگاه دارید و پیش از اینکه شروع به غذا خوردن کنید به آنها نگاه کنید. این کار باعث می شود ولع تان نسبت به خوردن غذا کاهش پیدا کند.

-     در سکوت غذا بخورید. مطالعات نشان داده است که خوردن در محیط پر سروصدا باعث می شود سریعتر غذا بخوریم به طوری که مغز ما گاهی اوقات نمی داند سیر شده ایم و در نتیجه بیش از حد غذا می خوریم. این دلیل خوبی است برای اینکه در طول غذا خوردن خوردن تلویزیون را خاموش کنیم. بر اساس این مطالعه، افرادی که به دلیل تماشای تلویزیون یا استفاده از کامپیوتر در حین غذا خوردن حواسشان پرت می شود در مقایسه با افرادی که در هر وعده غذایی حواسشان به غذایشان است، احتمال اینکه در طی روز بیشتر میان وعده بخورند، افزایش پیدا می کند.

-     هنگام شام لباس های تنگ بپوشید. معمولا مردم تمایل دارند وقتی که چند کیلو اضافه وزن پیدا می کنند لباس های گشادتر و راحت تر بپوشند اما متخصصان تغذیه می گویند اگر هنگام غذا خوردن لباس های تنگ بپوشیم شانس از دست دادن وزن اضافی بیشتر می شود. در این روش اگر شروع به پرخوری کنیم لباس به ما یادآوری می کند که بیشتر از این نمی توانیم بخوریم. همچنین می توانید در آشپزخانه یک شلوار تنگ آویزان کنید تا انگیزه کاهش وزن را به شما یادآوری کند.

منبع : www.avat.mihanblog.com