مدیرعامل محترم سازمان حمل ونقل مریوان، پشتوانه بزرگ نان چوان ووشوی استان کردستان

جناب آقای فواد کریمی مدیرعامل محترم سازمان حمل ونقل شهرستان مریوان ،کارشناس ارشد مدیریت وعضوهیات رئیسه نان چوان ووشو استان کردستان ازحمایتهای همه جانبه جنابعالی در راستای مساعدت مالی وهمکاریهای فکری در زمینه پیشرفت وپیشبرد ورزش مقدس نان چوان ووشواستان کردستان صمیمانه تقدیر وتشکرعرض می نمائیم.امیداست درضل توجهات آقا امام زمان (عج)وفرمایشات مقام معظم رهبری موفق وسرافراز باشید.

(روابط عمومی نان چوان ووشو استان کردستان )

بدن سازی در هنرهای رزمی

اصول دهگانه تمرین

۱-اصل ویژگی تمرین

اصل ویژگی  تمرین درووشو به معنای انجام تمرینهای ویژه کشتی بهمنظور آماده سازی ورزشکاران  این شرکت است . به عبارت دیگر ، روند اماده سازی وتمرین دهی در رشته ورزشی ووشو باید مطابق با نیازندیهای ویژه  این رشته تدوین وجهت گیری شود .

این نیاز ها شامل دستگاه های انرژی درگیر در ووشو الگوهای حرکتی وگروه های عضلانی مورد استفاده در اجرای فنون ووشو و شیوه های اختصاصی تمرین است.

تربیت بدنی سرچشمه ی تندرستی است . ورزش قویترین عامل از لحاظ تقویت بنیه و تحریک عمل تغذیه و عضلات می باشد . ورزش های سنگین زیان آور است . ورزش های خفیف و حرکات بدنی برای تندرستی و تامین بهداشت ضرورت دارد . حرکات بدنی ، اعضاء درونی و ماهیچه ها را به کار می اندازد . در نتیجه اعضاء بدن بهتر به وظایف خود عمل می نماید و تبادل غذائی ( متابولیسم ) که در واقع استفاده از غذا و دفع سموم می باشد بهتر انجام می گیرد و مقومت بدن در مقابل هجوم بیماری ها و میکروب ها و سرما بیشتر می گردد عمل فیزیولوژی – بوسیله ورزش تنفس و حرکات قلب سریعتر می گردد و شما استفاده بیشتری از هوا و اکسیژن آن که برای اعضاء بدن و متابولیسم لازمست می نمائید . در ابتدای ورزش دفعات تنفس زیاد شده و پس از چندی کم می شود که گاهی در هر دقیقه به دوازده می رسد ولی در این وقت ممکن است صد مرتبه بلکه زیادتر هم هوا داخل ریه گردد و چنانچه در اشخاص ورزشکار 74 سانتی مترمکعب هوا در هر کیلوگرم وزن بدن مصرف می شود در حال آنکه در غیر ورزش کار 59 سانتی مترمکعب است . از طرف دیگر چون شما با لباس کم یا برهنه ورزش می کنید و از راه پوست که یکی از طریق تنفس می باشد استفاده زیادی از هوا و اکسیژن می نمایید و مواد مضره و سم های بدن به وسیله ی عرق تبخیر و خارج می گردد و خون تصفیه می شود . ورزش اندام شما را متناسب نگاه می دارد و چربی های زیادی بدن را برطرف می کند و از مرض چاقی هم جلوگیری می نماید .

در این نوشتار هفت روش عجیب یا به عبارت دیگر هفت حقه موثر برای کمک به لاغر شدن ارایه شده و توصیه می کنیم که اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از تکنیک های لاغری ناامید شده اید، با به کار بستن صحیح این هفت راهکار، می توانید به نتایج مفیدی دست پیدا کنید. این راه کارها عبارت اند از :

-     با دستی که معمولا با آن کار می کنید، غذا نخورید. در یک مطالعه جدید و جالب کارشناسان تغذیه روش مقابل ساده ای را برای مواقعی که بدون توجه به مقدار غذا مشغول به خوردن می شوید، ارایه کرده اند. اغلب در مواقع تماشای تلویزیون یا فیلم غذا خوردن بدون توجه اتفاق می افتد. کارشناسان توصیه می کنند فقط کافی است دستی را که با آن غذا می خورید، عوض کنید. حالا کمتر می خورید. پژوهش گران یک بسته پاپ کورن تازه یا پاپ کورن یک هفته مانده و سرد و مرطوب را به صورت تصادفی در دست علاقه مندان به فیلم و تلویزیون دادند. این افراد اغلب در حین تماشای فیلم تمام پاپ کورن ها را چه تازه و چه مانده، تا آخر خوردند. اما در آزمایشی دیگر، متخصصان دریافتند که وقتی از افراد خواسته شد برای خوردن از دست دیگرشان استفاده کنند مقدار پاپ کورنی که خوردند تا 30 درصد کاهش پیدا کرد.

 حضور ووشوکار کردستانی در دوره تئوری مربیگری درجه یک ووشو

حضور مقتدرانه جناب آقای استادجمال شریفی مسئول محترم کمیته مربیان نان چوان ووشو استان کردستان در دوره تئوری  مربیگری درجه یک ووشو درمحل برگزاری کلاسهای مربیگری وداوری فدراسیون ووشو جمهوری اسلامی ایران در تاریخ ۲۱و۲۲آذرماه صمیمانه تبریک ،وآرزوی موفقیت برای آن مربی محترم وارزنده داریم  .

(روابط عمومی نان چوان ووشواستان کردستان)

استقرارها:

كونگ بو = ايستادن كماني

شوبو = پاگربه اي

پو بو = ايستادن خميده به پهلو

دين دي بو = ايستادن پروانه اي منفرد

شانگ بو = گام برداشتن به جلو

مابو = استقرار اسب سواري

تعادلها :

س چواي پينگ خنك = تعادل با پاهاي كشيده شده به پهلو

يامگ ش پينگ خنگ = تعادل متمايل به عقب

ش زي پينگ خنك = تعادل با دستان باز شده از طرفين

ديه شو چا = فرود آمدن با حالت پاباز از جلو

چوئه دي لونگ = به پايين ليز خوردن

تنگ كونگ پن توئي = ضربه 360 درجه اي پا در هوا و  افتادن به پهلو

تنگ كونك شوان س چواي = ضربه پا به پهلو

تكنيكهاي پا :

چي ين سائو توئه = حركت درو از جلو

خوآ سائو توئه =  حركت درو از پشت

خنگ دينگ تويه = ضربه افقي با نوك پا

فن جيائو = ضربه جدا كننده

دنگ جيائو = ضربه با پاشنه پا

تنگ كونگ في جيائو = ضربه پرشي پا به جلو

شوان فنگ جيائو = لگد گردبادي

 تنگ كونگ بي لي ين = لگد نيلو فر آبي

پرشها :

بي لين جيائو = ضربه پرشي پا به شگل نيلوفر آبي

تنگ كونگ جنگ تي توئي = كشش پرشي مستقيم پا از جلو

س كونك فن = چرخش 360 درجه در هوا ( عرب )

شوان زي = حركت پروانه