مابو  —- نشست پا اسبی
گونگ بو  —- ایستادن متمایل به جلو
شی بو  —- ایستادن پا گربه ای
تی چی  —- استقرار زانو بلند
پو بو  —- نشست اسبی روی یک پا
چی یه بو  —- ایستادن پا ضربدری
خندن بو —- حالتی از گونگ بو که پا ها موازی است
های بو  —- نشست سر پنجه ای پا
دولی بو-توما  —- ایستادن زانو بالا
 دن دیه بو —- استقرار پروانه ای زانو یک پا روی زمین
 کووای ما  —- نشست کشیده یک پا
 چوات سینگ  —- نشست بروی پاشنه ی پا
 هوان چن بو  —- چهار زانو نشستن
 چی لونگ بو —-  استقرار اژدها
 هوان چی چن بو —- چهار زانو نشستن با نفس آرام
 لا او ما  —- نشستن بر روی زمین
 تویی فا  —- ضربات پا در ووشو
 تن تونه —-  ضربات پاشنه پا به جلو
 دینگ تونه —-  ضربه با تیغه پا به جلو
 سه چو ایتونه  —- ضربه به پهلو با تیغه
 پی جی یائو —-  ضربه با روی پا
 ین خه تو —-  ضربه با پاشنه
 تن کونگ تونه —-  حرکات پرشی
 خوسانو —-  درو از پشت
 تن خای پینگ خن —-  تعادل پا بالا از پشت
 جن تیه  —- کشش پا از جلو
 پینگ فن —-  قلاب کردن پا پشت
 تن کونگ —-  حرکات پرشی
 شوان فنگ جا —-  پا از خارج به داخل
 تن کونگ پی —-  ضربه پرشی به جلو
 تن کونگ بای —-  چرخش ازداخل به خارج
 پن توئه دیه —-  افت در روش جنوبی
 سمبلی توئه  —- پریدن چرخشی
 شوانزی —-  پرش پروانه ای
 می خوا  —- روش شکوفه الو
 یوان  —- روش میمون
 چی سینک —-  روش هفت ستاره
 جینگ لو —-  خط سیر انرژی در بدن
 سین یی  —- روش بوکس تقلیدی
 داخانگ تون بی —-  روش دستان بلند
 شیائوخونگ —-  روش کاربد سلاح
 شوای جی یائو —-  قدرت پنهان در مبارزه
 فنک خواه —-  روش باد و آتش
 چی تیان داشنگ —-  روش بوکس میمون سلطان
 باجیج چی داشنگ —-  بوکس تقلیدی میمون
 پیکواچی داشنگ  —- بوکس تقلیدی گوریل
 بی جی چان —- ایستادن بر روی یک انگشت
 جی چوان چیانگ —-  روش انگشتان نیزه
 چی می فنگ —-  روش باد به دنبال ابر
 تونگ بی —-  روش حملات مستقیم دست
 چون تایجی کنگ  —- روش معمای دستان بودا
 سان چیانو —- تمرینات منظم کار با تان تی ان
 یوان چی —-  تمرینات انرژی حقیقی
 لوهان چوان —-  دستان آهنین راهب
 لیانگ چی  —- باز کردن راه تنفس
 داکوی هیسنگ  —- دستان بلند ستاره ای
 هیسیاشی  —- ضربات پنجه ی مار
 شان تونگ چی  —- فشار دست بلندکوهستان
 یون شوچی فشار  —- دست امواج ابری
 پیه شن چی  —- فشار دست تابیده
 داکواپائولو  —- فنون ناقوس بزرگ
 لوهان هسی چی پائو —- ضربات دست راهب به نقاط حساس
 ایرون پالم  —- شکستن اجسام
 چی سائو  —- تمرینات آرنج چسبیده
 نون موی  —- مشت عمودی
 ونک جیانگ  —- ضربه کف دست به بالا
 دای جیانگ  —- ضربه ی کف دست به پایین
 هوئن سائو  —- دفاع دایره های مچ
 بون سائو  —- دفاع آرنج به بالا
 تان سائو  —- دفاع کف دست به بالا
 فوک سائو  —- دفاع پیچشی دست
 پک سائو  —- دفاع با کف دست
 گام سائو  —- دفاع فشاری دست
 فوت سائو  —- دفاع به سمت خارج
 جوت سائو  —- دفلع انقباضی دست
 بیل سائو  —- دفاع با سر انگشتان
 تارن سائو  —- دفاع مچ به سمت بالا
 اییک کان لینگ —- ابتدایی ترین تمرینات تنفسی
 خوئی تونه  —- جارو بی پا
 تک ما  —- لگد اسبی
 تان تک لگد  —- نفوذی کشیده
 لین بوکوئن  —- مشت زنی کوتاه
 پیگوا کوئن  —- مشت قیچی کننده
 لی گا  —- دفاع ساعد به بالا
 وای گا  —- دفاع ساعد به بیرون
 چن نای —-  نشستن به حالت چهار زانو
 یونگ  —- گارد
 یونگ ما  —- گارد اسب
 دی جونگ  —- حالت ایستاده آزاد
 تگ —-  لگد
 جیک تک  —- لگد از جلو
 جوک تک —-  لگد از پهلو
 چائو تک —-  لگد با پاشنه
 دیم تک  —- لگد با کف پا
 پای تک  —- لگد چکشی
 بیوتک  —- لگد تیغه از جلو
 تان ما  —- ایستادن
 پای لین  —- توجه
 شانک شی —-  تعظیم کردن
 چی شی  —- شروع کن
 پای هائو  —- روش دویدن
 لیانک چی —-  تنفس دائم
 یونوهسی  —- جای مشخص
 پائو —-  استقرار
 تان پی ین  —- ضربات دست
 هیسیاشی  —- ضربه سر انگشت
 تانک لانک  —- ضربه آخوندک
 شی فو – سی فو  —- استاد سبک
 سی چوا  —- هنر جو
 سای هینگ  —- هنرجو ارشد
 سای دای —-  ارشد کلاس
 سی فو  —- استاد
 سی کانک  —- استاد بزرگ سبک
 مهم چو فنک —-
 —-
 سه سویی —-  وارد کردن
 ون کونک —-  با تدبیر
 چوان شن —-  روش زدن
 چین پو  —- گام برداشتن
 تان پی ین تک  —- ضربه با دست
 یو  —- راست
 شو  —- چپ
 چی یانو  —- جهت مختلف نیرو
 یو فن  —- گارد
 هوان  —- برگشت به حالت او لیه
 چی  —- تنفس
 وو  —- فنون
 لانک  —- بزرگ
 لوهان —-  راهب
 تانک شو  —- روش مبارزه در شائولین
 پوهو  —- جلو آمدن
 شانگ  —- هر دو دست
 شو  —- مسابقه تمرین
 زو چن  —- جم شدن
 پای  —- روش
 پو  —- حالت
 پنک جا  —- خالی دادن
 لی یو  —- غلطیدن به عقب
 آن هل  —- دادن
 داکوای —-  بزرگ
 کوای  —- کوچک
 فونک  —- سریع
 کان چویی —-  ضربات آرنج
 ین  —- پوشیده-سیاه-سمبل
 چونک —-  مستقیم
 یانگ —-  برهنه-سفید-سمبل
 چوان —-  مستقیم
 چانگ —-  کف دست
 سه چوان —-  وارد کردن مشت
 لو قلاب —-  کردن
 لویوا —-  چنگ زدن
 تیالود —-  قطع کردن
 پنک —-  ساطور کردن
 نین —-  چسبیدن
 گائو  —- خم کردن
 لونگ —-  اژدها
 تانگ لانگ —-  آخوندک
 پائو —-  پلنگ
 تاشنگ —-  میمون
 تاشنگ من  —- میمون بزرگ
 شی  —- مار
 هو  —- درنا
 فو —-  ببر
 کوئن —-  مشت
 یین  —- عقاب
 چائو —-  پنجه
 دائو  —- تیغه
 فو چائو —-  پنجه ببر
 بین چائو —-  پنجه عقاب
 پائو چائو —-  پنجه پلنگ
 شی سو —-  دست مار
 لونگ سائو —-  دست اژدها
 دائو سو —-  دست برنده
 لونگ کوئن —-  مشت اژدها
 تانگ لانگ کوئن —-  مشت آخوندک
 تاشنگ کوئن —-  مشت میمون
 پائو کوئن  —- مشت پلنگ
 سون سائو —-  دست باد
 بوک هوک پای —-  روش درنای سفید
 بوک فوک پای —-  روش ببر سفید
 پنگ کوئن  —- مشت های ساطوری
 دائو شو  —- شمشیر پهن
 جیان شو  —- شمشیر باریک
 گوئن شو —-  چوب
 چیانگ شو —-  نیزه
 نان دائو —-  شمشیرپهن جنوبی
 نان گوئن —-  چوب جنوبی
 تایچی جی ین —-  شمشیر باریک تایچی
 گوئن دائو —-  شمشیر دسته بلند
 سن گوئن  —- نانچیکو  سه چوبه
 جوچی —-  زنجیر
 شانگ گو —-  سلاح عصا و حلالی
 چنتائوگونا —-  پیچش شمشیر با ضربه
 گوادائو —- دفاع شمشیر به طور دورانی ازبالابه پایین
 جادائو —-  ضربه نفوذی نوک شمشیر
 لیائودائو —- دفاع از پایین به بالا شمشیر
 پی دائو —-  حرکت چکشی شمشیربه طرف پایین
 تسی جی ین —-  ضربه نفوذی به جلو
 جی یائوجی ین —- حرکت دورانی مخالف عقربه ساعت
 دین جی ین —-  ضربه نوک به بالا
 بونگ جی ین —-  ضربه با نوک شمشیر
 ووئن خوا —-  حرکت هشت
 لو ئن گوئن —-  ضربه دورانی چوب
 دی ین گوئن —-  ضربه نوک چوب
 سائو گوئن —-  درو کردن با چوب
 بی گوئن —-  قرار گرفتن چوب پشت سر
 شوای گوئن —-  ضربه چوب به زمین
 جیائو گوئن —-  زدن ضربه با ته چوب
 لن نا —-  حرکات دورانی
 چیانگ شو —-  اصطلاحات مربوط به نیزه
 بونگ چیانگ —-  کج کردن نوک نیزه
 جا چیانگ —-  نفوذ نوک نیزه به جلو
 ووئن چیانگ —-  حرکت هشت
 پی چیانگ حرکت —-  چکشی نیزه
 فنگ تو —-  پشت سر
 تویی کو —- آخرین مهره ی ستون فقرات
 چان کونگ —-  مهره وسطی روی کمر
 مینگ —-  من کمر
 تی ان هسین —-  روی پیشانی
 شان کین —-  وسط دو ا برو
 فنگ وی —- آخرین مهره ی ستون فقرات روی باسن
 چونگ چینگ تسو —-  قفسه سینه ی سمت چپ
 شین وو —-  جناغ سینه
 چونگ وان —-  چهار سانت بالای ناف
 چوپوچینگ —-  ناف
 فینگ من —-  چهار سانت زیر ناف
 لوکینگ —-  بیضه های میان پا(در مردان)
 تان تی ان —-  محل متعادل نیروی چی

آيا مي دانيد علت اينكه وزنه برداري در رده تيم ملي اعزامي به المپيك وقتي روي صحنه مي رود فراموش مي كند به دستان خود گچ مخصوص بزند چيست ؟

آيا مي دانيد علت اينكه کاراته کاری در رده تيم ملي اعزامي به المپيك وقتي روي تاتامی مسابقه مي رود فراموش مي كند دستکش مخصوص خود را بپوشد چيست ؟

بهداشت ورزشی بهوجود آوردن شرایط و عواملی را گویند که در نتیجه آن ورزشکاران بدون هیچگونه صدمهای شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس هیچگونه ناراحتی نداشته باشند. تربیت بدنی و بهداشت تقریباً یکی بوده و هر دو لازم و ملزوم یکدیگرند. بدین معنی که هر دو اینها میخواهند سلامت جسم و در نهایت سلامت روح را تٲمین کنند با توجه به اینکه بحث بهداشت در ورزش بسیار پر اهمیت است و هنرهای رزمی نیز شاخهای از ورزش میباشد نیاز است تا در مورد رعایت بهداشت در هنرهای رزمی که در آنها انواع برخوردها در شکلها و روشهای مختلف وجود دارد نیاز هست تا در بحث بهداشت ورزشی بسیار دقت شود چرا که در صورت عدم رعایت این موارد، این ورزشها بسیار خطرناک و آسیبرسان خواهند بود.

در هنگام تقویت سرعت در اجرای تکنیک‌های خود، نکات زیر را به خاطر داشته باشید.

•اجرای یک تکنیک باید اساساً از لحاظ فیزیکی سریع باشد. تا زمانی که بر مدل اساسی فیزیکی (اجرای صحیح تکنیک) تسلط نیافته‌اید، سعی در تقویت سرعت نکنید. اگر نیاز دارید که درباره مکانیزم‌های اجرای یک مهارت تمرین کنید و یا آن را بدون فرم صحیح بیومکانیکی اجرا می‌کنید، امکان شما برای تقویت سرعت محدود می‌شود.

•آرام باشید. پرورش سرعت از لحظه شروع تا لحظه اصابت نیازمند آرامش است. در لحظه اصابت با حداکثر قدرت، عضلات باید قدری منقبض شوند و بعد دوباره آرام گردند تا سریعاً ریکاوری حاصل شود.

•وضعیت سالم بدن را باز یابید. استراحت و توقف بین اجرا برای تقویت سرعت ضروری است. اگر تنها یک تکنیک را تمرین می‌کنید، مثلاً ضربه اوراماواشی گری، فاصله بین ضربات می‌تواند کوتاه و حداکثر تا 10 ثانیه باشد. اما اگر روی تکنیک‌های ترکیبی تمرین می‌کنید، مدت زمان بیشتری از بین دفعات تکرار مکث کنید تا خیلی زود خسته و کوفته نشوید.